‘옴’이란 무엇인가?

‘옴’이란 무엇인가?

‘옴’은 산스크리트어로 된 소리로, 우주의 근원적인 진동을 상징해요. 힌두 경전인 만두키야 우파니샤드에 따르면, ‘옴’은 과거·현재·미래, 그리고 그 너머의 모든 것을 담고 있죠. 발음은 "A-U-M" 세 부분으로 나뉘며, 각각 창조(브라흐마), 유지(비슈누), 파괴(시바)를 뜻한다고 해요. 이 소리는 단순한 말이 아니라, 우주와 나를 연결하는 진동이에요.

‘옴’의 힘과 효과

명상에서 ‘옴’을 반복하면 놀라운 변화가 생겨요.

• 마음의 안정: 과학적으로도 ‘옴’ 소리가 뇌파를 진정시키고 스트레스를 줄인다는 연구가 있어요(2023년 Journal of Neuroscience 참고).
• 집중력 향상: 숨을 들이쉴 때 내면으로, 내쉴 때 밖으로 집중하며 ‘옴’을 내뱉으면 잡념이 줄어듭니다.
• 에너지 균형: 요가에서는 이 소리가 몸의 차크라를 조화롭게 한다고 믿죠.

‘옴’ 명상법 실천하기

싯다르타처럼 ‘옴’을 조용히 내뱉는 법을 따라 해보세요.

1. 편안한 자세로 앉아 눈을 감아요.
2. 깊게 숨을 들이쉬며 "A"를 마음속으로 느끼고, "U"로 이어가며 몸의 진동을 감지하세요.
3. 숨을 내쉬며 "M"으로 마무리하며 입술을 살짝 닫아요.
4. 하루 5~10분, 조용히 반복해보세요.

꿀팁: 처음엔 소리를 내다가 익숙해지면 마음속으로만 해도 괜찮아요.

일상 속 ‘옴’ 활용

바쁜 하루 중 잠깐 멈추고 ‘옴’을 읊조리면 긴장이 풀려요. 출근길 차 안에서, 잠들기 전 침대에서 짧게 해보세요.

 

따라 해볼 수 있는 영상 하나 링크드립니다.